Стрeсс oкaзывaeт влияниe нa кaждoгo из нaс. Рaбoтa, oтнoшeния, прoблeмы с дeньгaми – этo сaмыe рaспрoстрaнeнныe причины для стрeссa.
Кoгдa у вaс мнoгo рaбoты, вы устaeтe и вaм слoжнee сoсрeдoтoчиться. Этo мoжeт привeсти к тoму, чтo стрeсс будeт нaкaпливaться.
Упрaвляющиe и дирeктoры кoмпaний тaкжe пeрeживaют бoльшoй стрeсс. У ниx мнoгo рaбoты, oднaкo oни вырaбoтaли свoи спoсoбы бoрьбы со стрессом.
Ниже мы расскажем о том, как директоры крупных компаний справляются со стрессом.
1. Билл Гейтс
Основатель Microsoft Билл Гейтс любит читать в постели.
В интервью изданию The Seattle Times он рассказал, что читает как минимум час, независимо от того, как поздно он ложится.
Гейтс также в течение многих лет советовался с Уорреном Баффеттом.
В интервью он рассказал, что Уоррен Баффетт многому научил его, в частности упрощать многие вещи:
«Его способность вычленять важное и работать только над теми вещами, которые действительно имеют значение, вот это удивляет. Это своего рода гений».
Другими словами, нужно освобождаться от ненужного и сосредотачиваться на том, что действительно важно.
2. Тим Кук
Глава Apple CEO Тим Кук советует оставаться в хорошем настроении.
Он также советует отключаться от лишнего шума, который сопровождает нас в течение всей жизни.
Если слушать каждого, то это только усугубит стресс, полагает он.
«В сегодняшнем мире так много циников, но вам надо просто отключиться от их комментариев, — говорит Тим Кук. —
Потому что если вы этого не сделаете, то они станут раковой опухолью для вашего ума, вашего мышления, и вы начнете думать, что вы не сможете ничего добиться, а на жизнь будете смотреть в негативном ключе».
3. Уоррен Баффетт
Уоррен Баффетт, один из самых успешных инвесторов в мире, имеет много увлечений.
Он играет на гавайской гитаре и даже выступал на телевидении.
А согласно исследованию Калифорнийского университета игра на музыкальном инструменте способствует стимулированию интеллектуальной активности, которая помогает снизить уровень стресса.
4. Шерил Сэндберг
Для операционного директора Facebook Шерил Сэндберг значение имеет не то, что она делает, а то, чего она не делает.
Она пытается остановиться, когда начинает пролистывать социальные сети или читать электронные письма по ночам, прежде чем выключить телефон.
В интервью USA Today она призналась, что ей сложно заставить себя выключить телефон, однако это помогает ей не просыпаться по ночам.
В конце концов, после хорошего ночного сна проще справляться со стрессом в течение дня.
Согласно последним исследованиям просмотр сообщений на экране телефона или планшета ночью плохо влияет на нас, так как свет от экрана не позволяет нам расслабиться.
Кроме того, снижается выработка мелатонина — гормона, который необходим для крепкого сна.
5. Джек Дорси
В интервью Forbes основатель Twitter Джек Дорси рассказал, что он составляет расписание дел и четко следует ему.
Дорси любит систематизировать задания и распределять их по определенным дням.
Например, понедельник – для встреч, вторник – для разработки продуктов, среда – для решения маркетинговых задач и так далее.
В субботу он делает перерыв, однако снова начинает работу в воскресенье, которое он отводит для решения задач по найму персонала.
«Я думаю, что обычно стресс связан с тем, что происходит что-то неожиданное, — отмечает Дорси. —
Чем больше ты планируешь и чем больше ритуалов у тебя есть, тем более последовательным и логичным становится расписание и тем меньше у тебя стресса».
6. Элон Маск
В 2008 г. мировая экономика переживала сильный кризис. Автомобильные компании банкротились, а компания Tesla была на грани выживания.
Глава компании Элон Маск переживал в то время развод.
Тем не менее он смог со всем справиться и сохранить спокойствие, а также принять важные решения, которые позволили ему идти дальше.
В чем его секрет? Он объясняет это тем, что предприниматели Кремниевой долины не боятся потерпеть крах.
«Страх конечен, надежда бесконечна. Мы боимся потерпеть неудачу, но это не останавливает нас, и мы продолжаем наши попытки», – заявил он.
7. Индра Нуйи
Руководитель PepsiCo Индра Нуйи еще в раннем возрасте научилась уверенности и трудолюбию.
В детстве ее мать заставляла ее и ее сестру писать речь, как будто девочки стали премьер-министром или президентом.
Каждый день это должен был быть другой лидер, и мать Нуйи должна была голосовать либо за Индру, либо за ее сестру.
Дед Нуйи, харизматичный судья, также помогал развивать уверенность.
Если Индра не могла чего-то сделать, он заставлял ее писать «Я не буду находить отговорки» 200 раз на бумаге.
В результате это привело к тому, что Индра Нуйи сделала головокружительную карьеру, и она напоминает себе об этом каждый раз, когда ситуация становится слишком стрессовой.
«Я говорю себе: «Я могу сделать лучше, чем кто-либо другой, и если все остальные потерпели неудачу, они пойдут ко мне и попросят все исправить», — заявила она в интервью. —
Помните, я могу стать президентом Индии!»
8. Джефф Безос
«Я много смеюсь», – говорит основатель Amazon Джефф Безос.
Он также отмечает, что в значительной степени ощущение стресса связано с игнорированием тех вещей, которые игнорировать нельзя.
«Стресс возникает из-за того, что вы не делаете чего-то, что вы можете контролировать, — говорит он. —
Как только я понимаю это, я делаю первый телефонный звонок или отправляю письмо и начинаю решать эту ситуацию. Даже если она не решается, сам факт того, что я что-то делаю, существенно снижает стресс».
Другими словами, необходимо понять проблему, начать ее контролировать и двигаться вперед.
