Рэгсдeйл рeкoмeндуeт учиться пeрeлaгaть свoи мысли нa пoзитивный лaд, aктивнo пытaясь нaйти в свoeй рaбoтe пoлoжитeльныe стoрoны и кaчeствa, a нe кoнцeнтрирoвaться нa плoxoм.
Вo всeм мирe, грeмучaя смeсь личныx aмбиций, жeсткoсти кoрпoрaтивнoй культуры и тexнoлoгий, пoзвoляющиx чaсa, усугубляeт из стрeссa.
Пo мнeнию oбoзрeвaтeля би-БИ-Си в Стoлицe, этo мoжeт быть вызвaнo личными прoблeмaми. Снoвa пoймaли нa тoм, чтo прoвeряeт рабочую почту в субботу вечером? Тем не менее, это может помочь.
В течение многих лет, ученые сравнили лучший способ провести выходные: на работе, сидя в темной комнате или на яхте под парусом.
* Контролируйте свои отношения с коллегами могут быть основным источником стресса в выходные
Рэгсдейл впервые он заинтересовался вопросом восстановления после стресса в 2011 году, когда я замечаю, что, как и многие оправляются от стрессовых ситуаций, от своих друзей, и с тех пор, все время, пытаясь понять суть этого явления.
Однако, не все так просто, не каждый может однозначно отнести к той или иной категории.
Виды действий делятся на такие категории, как деятельность, которая не требует больших усилий (Душ) или связанных с работой (документы, ответы на письма).
Так что, если вам удастся изменить свой взгляд на мир, и навсегда, забыть о стрессе выходные, для вас самой большой проблемой будет придумать, чем занять свободное время.
Согласно исследованию, проведенному Expedia, специализирующаяся на продаже турпоездок, а только 53% работников, возвращающихся из отпуска отдохнувшим.
Но каждая жертва, из последних сил преодолевая трудности, понедельник, всегда есть какой-то энергичный бодрячок, что влетает в офис с откровенно подозрительно свежий вид, если работы много.
Однако, по мнению Рэгсдей, дело точно не в нем. «Даже если два человека делают одно и то же, отвечают на них по-другому».Как бороться со стрессом
ЧЕГО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ
Миллс рекомендует носить с собой какое-нибудь увлечение: занятия йогой, бег или просто поход в парк, что позволяло на несколько минут забыть о работе.
* Подумайте, значительное снижение нагрузки в выходные дни, если они вообще есть
В США 60 часов в неделю — с такой-то объем работы вдвое повышает риск инфаркта.
* Рассматривать любой стресс, как нечто полностью отрицательное, часто помогает в достижении целей
До такой бездумная деятельность, как сидение перед телевизором, не могла отвлечь свои мысли о работе, и предложение готовиться к выходу заранее, звонила другой, раздражение.
Потому что ощущение восстановления зависит не только от вида деятельности, а также отношения, то нужно найти способ, как изменить образ мышления.
Если вы относитесь к таким «негативно думает», что не могут расслабиться на выходных, есть способы изменить свои внутренние установки.
* В работе делать вид, что все идет хорошо, и, вернувшись домой, вываливать проблемы в семье и близких
Для простых офисных работников, таких, как Саманта Кинг, который является координатором проектов в финансовой компании, теперь даже отдых связан со стрессом.
Если это продолжается долго — ну, ничего хорошего в этом нет», — убеждена Дженнифер Рэгсдейл, психолог из Университета в городе Талса в американском штате Оклахома. «Когда человек приносит стресс, связанный с работой, в свой дом, физиологическая реакция на этот стресс не выключается.
Почему некоторые люди не могут отдохнуть на выходных?
Как и следовало ожидать, позитивно настроенной группы людей, легче отключиться от связанного с работой стресса.
Это подтверждает Лондонский консультант по карьерным вопросам Коррин Миллс: «Некоторые люди-это не государство в темной комнате, и им требуется активный отдых».
Несколько исследований показали, что через шесть месяцев после практики, такое отношение может помочь снизить риск эмоционального выгорания и пробудить инициативу, творчество и стремление к сотрудничеству.
А в Японии придумали специальное слово для этой проблемы — «кароси», смерть от психологического выгорания.
* Попробуйте просто ничего не делать. Как показывают исследования, успокаивающий эффект полной пассивности в выходные частично пройдет их Рабочий день
Все, что отметил много негативных эмоций, — что часто испытывает гнев и разочарование, и, как правило, во всем видеть худшее, как правило, работы объекта, напряжения, независимо от его профессии.
Во время каникул участвуют в телефонных конференциях, просыпается в холодном поту, боясь сорвать сроки, и даже во сне, можно выразить что-то на профессиональные темы.
Рэгсдейл относит это на счет нашей врожденной тенденцией к негативу: в равенство людей, не могут больше обращать внимание на те вещи, которые они считают скучными и неприятными.
Затем те же самые работники прошли испытание в эмоциональном состоянии. Им был выдан список положительных (энтузиазм, интерес) и отрицательные (тревога, расстройства) ощущений, и предложено указать, как они обычно себя чувствуют.
В рамках исследования, проведенного 183 сотрудников из различных отраслей приняли участие в воскресенье вечером в пример, рассказывая, как провели выходные и как они чувствуют себя в конце концов.
Стресс, связанный с работой, приводит к потере производительности и обходится экономике США примерно в 300 миллионов долларов (около 19 миллиардов рублей) в год (по оценкам Американского института стресса).
Трудно поверить, что никогда не выходили из офиса. Чтобы в понедельник утром выглядят так, как провели выходные, склонившись над ноутбуком и накачивая кофе.
По мнению бизнес-психолога Джейн Кларк, некоторые люди, даже попытка расслабиться может вызвать такую реакцию.
Тот факт, что она была настроена более позитивно, что хуже всего было понимание, что сложные задачи можно научиться решать и избегать не следует — особенно если респонденты были склонны к релаксации сверх меры.
В пятницу они едут в офис к девяти вечера, но в последний электронной почте отправляются в три часа утра.
Почему это, что один успевает, а другой больной?
* Пожертвовать сном
«Мы все очень разные, мы оцениваем ситуации, с которыми мы сталкиваемся. Единственный способ борьбы со стрессом не существует», — убеждена она.
В Великобритании существует «синдром ожидания» необъяснимо склонность работников заболевать исключительно в свободное время, приписываемая удалить воздействия стресса.
ЧТО ДЕЛАТЬ
«Если не закрепить то состояние, в «facebook», не подвергая какой-либо фотку в «Инстаграме» — такое хэштег, хэштег и то, и се — в общем, если полдня не появляться в социальных сетях, люди уже начинают беспокоиться, все ли с тобой в порядке».
«Если они знают, что за две недели, не открыл почту и, что много работы, попытаться расслабиться, испытывают стресс».
Так что… Не забудьте в понедельник прийти на работу!!!
